Nedostatak gvožđa: simptomi kod žena (umor, malaksalost, vrtoglavica)

 

Nedostatak gvožđa je jedan od najčešćih, ali i najčešće zanemarenih uzroka hroničnog umora kod žena. Mnoge žene se mesecima osećaju iscrpljeno, slabo, bez koncentracije, iako su „analize uglavnom u redu“. Problem je što manjak gvožđa često daje simptome i pre nego što se razvije anemija. 

Kako se oseća nedostatak gvožđa kod žena?

Simptomi nedostatka gvožđa kod žena se najčešće oseća kao stalan umor, malaksalost, vrtoglavica, slabost i pad koncentracije, ali nisu uvek dramatični, ali su uporni i iscrpljujući. Najčešće se javljaju:

• stalni umor koji ne prolazi ni posle odmora
• malaksalost i slabost u mišićima
• vrtoglavica i osećaj „praznine u glavi“
• lupanje srca pri manjem naporu
• kratak dah pri penjanju uz stepenice
• bleda koža i podočnjaci
• hladne šake i stopala
• opadanje kose i lomljivi nokti
• pad koncentracije i mentalna magla

Mnoge žene ove simptome povezuju sa stresom ili godinama, ali vrlo često je u pitanju upravo manjak gvožđa.

Da li je moguće imati nedostatak gvožđa bez anemije?

Da. Ovo je česta i zbunjujuća situacija.

Možete imati normalan hemoglobin, a da su zalihe gvožđa (feritin) niske. Tada se javljaju umor, slabost i pad energije, ali „krvna slika deluje u redu“.

Upravo zato se kod dugotrajnog umora preporučuje šira analiza, a ne samo osnovna krvna slika. Više o opštem uzroku umora možete pročitati u tekstu stalni umor – uzroci i rešenja.

Zašto žene češće imaju nedostatak gvožđa?

Žene češće imaju nedostatak gvožđa zbog menstrualnih krvarenja, trudnoće, dojenja i povećanih potreba organizma. 

• menstrualno krvarenje
• obilne ili produžene menstruacije
• trudnoća i period posle porođaja
• dojenje
• restriktivne dijete

Čak i blagi, dugotrajni gubitak gvožđa može dovesti do izraženog umora i iscrpljenosti.

Kako se dijagnostikuje nedostatak gvožđa kod žena?

Nedostatak gvožđa se dijagnostikuje analizom krvi, pri čemu je feritin najvažniji pokazatelj zaliha gvožđa. Za procenu statusa gvožđa najčešće se gledaju:

• feritin (najvažniji pokazatelj zaliha)
• serumsko gvožđe
• UIBC / TIBC
• hemoglobin (kasni pokazatelj)

Ako se često osećate iscrpljeno, a već koristite suplemente, važno je razlikovati da li vam zapravo nedostaju vitamini ili minerali. O tome detaljnije pišemo u tekstu vitamini za umor i iscrpljenost.

Da li manjak kalijuma može da izazove sličan umor?

Da, manjak kalijuma može izazvati slabost, malaksalost i fizičku iscrpljenost, zbog čega se često meša sa simptomima nedostatka gvožđa.

Dugotrajan umor ne mora uvek da znači da telu nedostaje samo gvožđe. Kod nekih žena uzrok može biti i manjak drugih minerala, posebno kalijuma, koji ima ključnu ulogu u radu mišića, nervnog sistema i održavanju energije. Kada je kalijum nizak, javljaju se slabost, malaksalost, grčevi i osećaj fizičke iscrpljenosti, što se često pogrešno pripisuje stresu ili anemiji.

Da li nedostatak gvožđa može da izazove anksioznost?

Može. Nedostatak gvožđa može da utiče na snabdevanje mozga kiseonikom i izazove simptome slične anksioznosti. Može izazvati:

• unutrašnji nemir
• razdražljivost
• osećaj iscrpljenosti bez jasnog razloga
• teškoće sa fokusom

Ovi simptomi se često pogrešno pripisuju isključivo stresu ili psihičkom umoru.

Kada posumnjati na nedostatak gvožđa?

Na nedostatak gvožđa treba posumnjati ako imate dugotrajan umor, slabost, vrtoglavicu ili obilne menstruacije. Razmislite o proveri gvožđa ako:

• imate hronični umor duže od nekoliko nedelja
• brzo se zadišete pri malom naporu
• imate obilne menstruacije
• kosa vam pojačano opada
• često vam je hladno

Da li nedostatak vitamina D može da izazove slične simptome?

Da, nedostatak vitamina D može izazvati umor, slabost u mišićima i psihičku tromost, naročito tokom jeseni i zime.

Umor i pad energije nisu uvek povezani isključivo sa gvožđem ili anemijom. Kod mnogih žena slične tegobe izaziva i nedostatak vitamina D, naročito tokom jeseni i zime. Manjak vitamina D može dovesti do osećaja iscrpljenosti, slabosti u mišićima i psihičke tromosti, zbog čega je važno razlikovati da li su simptomi posledica nedostatka vitamina ili minerala. 

Najčešća pitanja

Da li se nedostatak gvožđa vidi na običnoj krvnoj slici?

Ne uvek. Hemoglobin može biti normalan, dok su zalihe gvožđa (feritin) niske.

Koliko brzo se oseća poboljšanje?

Simptomi se obično postepeno smanjuju tokom nekoliko nedelja, ali oporavak zaliha traje duže.

Da li žene češće pate od manjka gvožđa?

Da, zbog menstruacije, trudnoće i povećanih potreba organizma.

Za medicinski proverene informacije o nedostatku gvožđa možete se informisati i na Mayo Clinic.

Autor: Diva Magazin – zdravstveni portal posvećen ženskom zdravlju, hormonima, umoru i stresu. Sadržaj je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara.