Da li ti se koža na nogama ljušti, svrbi ili je suva? Nisi sama. Mnoge žene se suočavaju sa perutanjem kože na nogama, ali retko ko zna pravi razlog. Ovo može biti posledica suve kože, gljivičnih infekcija, nutritivnih nedostataka, dermatoloških problema poput ekcema ili psorijaze, pa čak i hormonskog disbalansa. Srećom, postoje jednostavna rešenja koja možeš primeniti kod kuće i koja stvarno pomažu.
Najčešći razlozi perutanja kože na nogama
Suva koža nogu
Suva koža je najčešći razlog perutanja. Klima, dugotrajno stajanje, previše sapuna ili vruće kupke mogu isušiti kožu i izazvati guljenje. Osim estetskog problema, suva koža može izazvati i svrab i nelagodnost pri hodanju.
Gljivične infekcije i stopala
Gljivične infekcije su čest uzrok, posebno između prstiju. Svrab i perutanje nogu često su prvi simptomi gljivica, a nepravilna obuća i nečiste čarape pogoršavaju stanje.
Dermatološki problemi: ekcem i psorijaza
Ekcem ili psorijaza mogu izazvati crvenilo, guljenje i iritaciju. Ako primetiš uporne i bolne pege, vreme je da posetiš dermatologa.
Nutritivni nedostaci – koji vitamin fali kad se guli koža
Nedostatak vitamina A, vitamina E i omega-3 masnih kiselina može izazvati perutanje kože. Dodavanje hrane bogate ovim nutrijentima i suplementi mogu značajno poboljšati stanje kože.
Da bi koža bila hidrirana i sprečila perutanje, važno je unositi dovoljno vitamina i minerala. Osim suplementacije, u ishranu možeš uključiti i prirodne vitaminske bombe koje poboljšavaju zdravlje kože i imunitet, za jaču regeneraciju kože iznutra.
Hormonski disbalans
Retko, ali hormonski disbalans može doprineti suvoj i perutajućoj koži, posebno kod žena tokom menopauze ili problema sa štitnom žlezdom.
Osim unutrašnjih faktora poput ishrane i hidratacije, spoljašnji uticaji takođe mogu pogoršati perutanje kože. Zagađenje vazduha i štetne čestice u okolini često iritiraju kožu i doprinose njenom ljuštenju. Saznaj više o tome kako zagađenje vazduha utiče na zdravlje kože i kako se zaštititi.
Perutanje kože nogu ponekad može biti povezano i sa izlaganjem suncu i oštećenjem kože, slično kao kada se koža ljušti posle sunčanja. Ako si ikada imala osećaj zatezanja kože nakon sunčanja ili primećivala perutanje na telu i licu, u tekstu o perutanju kože posle sunčanja možeš pronaći korisne savete o nezi, zaštiti i preparatima koji pomažu koži da se oporavi.
Simptomi koji zahtevaju hitan pregled
- Crvenilo ili bol
- Infekcija ili gnojni sekret
- Uporno i jako guljenje koje ne popušta uz kućnu negu
Za medicinski autoritet zaslužan je Mayo Clinic – Dry Skin Guide gde su stručni ljudi do detalja istražili ovaj problem.
Kako ukloniti perutanje kože nogu kod kuće
Redovna hidratacija: Perutanje i suva koža često idu ruku pod ruku, pa je hidratacija najvažniji korak. Nanesi bogate kreme ili ulja poput kokosovog ili maslinovog ulja odmah nakon tuširanja, dok je koža još blago vlažna. To zadržava vlagu u koži i sprečava da se ljušti. Ako je koža jako suva, možeš napraviti malu rutinu noću – nanesi debeli sloj kreme i navuci pamuk čarape. Već nakon nekoliko dana primetićeš da koža postaje mekša i manje svrbna.
Blagi piling: Uklanjanje mrtvih ćelija kože može učiniti čuda. Koristi blagu piling rukavicu ili piling kremu, ali nemoj grubo trljati – koža je osetljiva i prejak piling može pogoršati perutanje. Fokusiraj se na pete i delove gde se koža najviše zadebljala. Redovan piling pomaže da krema ili ulje bolje prodru i da koža bude glatka, a stopala prijatna na dodir.
Prava obuća i higijena: Nosite obuću koja diše i čiste, suve čarape, idealno od pamuka. Vlaga između prstiju i znojenje mogu pogoršati perutanje i izazvati svrab ili gljivične infekcije. Promenite čarape tokom dana ako primetite da su vlažne, i vodite računa da obuća bude suva i provetrena. Mala pažnja u izboru cipela i higijeni može napraviti ogromnu razliku i sprečiti ponavljanje problema.
Dodatni vitamini: Koža se obnavlja i iznutra, zato vitamin A, E i omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu. Oni pomažu regeneraciju kože i čine je hidriranom i otpornijom. Pored suplementacije, probajte da u ishranu uvedete hranu bogatu ovim nutrijentima – orahe, losos, avokado, šargarepu, semenke bundeve.
Prirodni trikovi: Nekada je najjednostavnije i najbolje rešenje upravo ono što već imate kod kuće. Kupke sa ovsenim brašnom nežno umiruju svrab i smanjuju perutanje, dok kokosovo ili maslinovo ulje pruža trenutnu hidrataciju i zaštitu. Možete kombinovati ove tretmane nekoliko puta nedeljno i primetićete kako koža postaje glatka, mekša i zdravija. Osećaj suve, perutave kože će polako nestati, a stopala će biti prijatna na dodir i estetski lepša.
Iskustva žena sa perutanjem kože nogu
„Primetila sam da mi se koža ljušti zimi i svrbi. Kreme nisu pomagale dok nisam počela redovno da koristim kokosovo ulje, mažem ga duž celih nogu nakon tuširanja i omega-3 suplemente koje pijem. Koža se potpuno oporavila za 3 nedelje“, kaže Ana, 34 godine, Beograd.
„Guljenje kože na stopalima me je mučilo mesecima. Išla sam kod dermatologa i dobila kremu za stopala. Prolazilo je odlično, međutim, kako imam suvu kožu počela je da se peruta i na listovima, kolenima, rešila sam da mažem svakodnevno maslinovo ulje, stanje se stabilizovalo i više nemam svrab i zaista se ne peruta - jednostavno je - koža na stopalima je imala medicinski problem koji je dodatno otežala moja suva koža“, kaže nam Jasmina, 28 godina, Sombor.
Najčešća pitanja koja smo dobili o perutanju kože na nogama
Zašto se koža ljušti na nogama?
Najčešći uzroci su suva koža, gljivične infekcije ili nutritivni nedostaci. Može biti i znak ekcema, psorijaze ili hormonskog disbalansa. Ako se stanje ne rešava, ili pogoršava - obavezno se javite lekaru.
Koji vitamin fali kad se guli koža?
Najčešće vitamin A, vitamin E i omega-3 masne kiseline, koji pomažu hidriranje i regeneraciju kože.
Kako ukloniti perutanje kože nogu kod kuće?
Kombinuj hidrataciju, nežan piling, odgovarajuću obuću, dodatne vitamine i prirodna ulja poput kokosovog ili maslinovog ulja za brzo olakšanje.
Da li perutanje na nogama znači gljivice?
Ne uvek. Gljivične infekcije su jedan od mogućih uzroka, ali perutanje može biti i posledica suve kože, ekcema ili nutritivnih nedostataka. Svakako, važno je obratiti se dermatologu.
Koliko dugo traje oporavak kože kod kuće?
U većini slučajeva, pravilna hidratacija i suplementacija daju rezultate za 2–4 nedelje. Ako stanje ne popušta, javi se dermatologu.
Zaključak
Perutanje kože na nogama može biti neprijatno, ali uz pravu negu, hidrataciju i dodatke ishrani, većina slučajeva se brzo rešava. Primenite ove korake redovno i prati promene. Ako se problem pogoršava ili traje duže od mesec dana, obavezno se javi dermatologu.
0 Коментари
Ostavi komentar: