Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je jedan od najčešćih hormonskih poremećaja kod žena u reproduktivnom dobu. Karakteriše ga pojava višestrukih cista na jajnicima, hormonski disbalans i niz simptoma koji mogu značajno uticati na kvalitet života. PCOS može dovesti do problema sa plodnošću, nepravilnih menstrualnih ciklusa i drugih zdravstvenih komplikacija, ali i ne mora da dovede do toga ukoliko umete da ga "kontrolišete" - ovde ćemo objasniti i kako.
Prema stručnjacima, PCOS pogađa između 5 i 15% žena širom sveta, a zbog složenosti simptoma često ostaje neprepoznat ili se meša sa drugim stanjima. Zato je važno da znate kako da prepoznate simptome na vreme i da razumete načine na koje može prirodno da se tretira.
Koji su najčešći simptomi PCOS?
Simptomi PCOS mogu biti različiti kod svake žene, ali postoje neki koji se javljaju najčešće:
Neredovni menstrualni ciklusi: Žene sa PCOS često imaju retke, neredovne ili izostale menstruacije, što je posledica hormonske neravnoteže.
Povećana dlakavost (hirzutizam): Pojava tamnih, grubih dlaka na licu, stomaku ili leđima može biti znak viška muških hormona.
Problemi sa težinom: Neke žene sa PCOS imaju poteškoće u regulisanju telesne težine i često pate od prekomerne težine ili gojaznosti.
Akne i masna koža: Hormonski disbalans može izazvati uporne akne koje ne prolaze ni nakon standardne nege.
Pročitajte i - Kako da analizirate polne hormone
Opadanje kose: Tanjenje kose ili pojava ćelavih mesta na glavi takođe može biti simptom PCOS.
Problemi sa plodnošću: PCOS je jedan od vodećih uzroka neplodnosti kod žena.
Umor i promene raspoloženja: Hormonalne promene mogu uticati i na energiju i psihičko stanje.
Ako prepoznajete neke od ovih simptoma, važno je da se javite lekaru radi precizne dijagnoze i savetovanja.
Kako se dijagnostikuje PCOS?
Dijagnoza se postavlja na osnovu kombinacije simptoma, ultrazvučnog pregleda jajnika i laboratorijskih analiza hormona. Lekar će proveriti nivo muških hormona, kao i funkciju štitne žlezde i nivo insulina, jer su poremećaji u ovim oblastima često povezani sa PCOS.
Lečenje policističkih jajnika prirodnim putem
Medicinski tretman PCOS uključuje hormonsku terapiju i lekove za regulaciju ciklusa i metabolizma. Što je itekako važno! Međutim, mnoge žene traže prirodne načine za ublažavanje simptoma, iz više razloga, ali ponajviše jer žele dodatnu podršku uz medicinsku terapiju.
Prirodni pristupi mogu biti izuzetno efikasni u upravljanju simptomima PCOS, posebno kada su usklađeni sa zdravim stilom života.
Prirodni načini za jačanje i regulaciju hormona kod PCOS
1. Zdrava i uravnotežena ishrana
Ishrana igra ključnu ulogu u regulaciji hormona i kontrole telesne težine.
Preporučuje se:
Uključivanje složenih ugljenih hidrata poput integralnih žitarica, povrća i mahunarki, koji pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.
Ograničavanje ili izbegavanje unosa rafinisanih šećera i brze hrane, jer povećavaju insulinsku rezistenciju, što pogoršava simptome PCOS.
Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina kroz ribu, laneno seme ili orašaste plodove, koji imaju antiinflamatorno dejstvo.
Pročitajte i - Da li cista na jajniku utiče na plodnost
2. Redovna fizička aktivnost
Vežbanje poboljšava osetljivost na insulin, pomaže u gubitku viška kilograma i smanjuje nivo stresa. Idealno je da se krećete barem 150 minuta nedeljno, bilo kroz hodanje, trčanje, jogu ili plivanje.
3. Prirodni biljni preparati
Neki biljni suplementi mogu pomoći u regulisanju hormona i ublažavanju simptoma:
- Cimet može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.
- Maca prah poznata je po podršci hormonalnoj ravnoteži.
- Laneno seme pomaže u smanjenju upalnih procesa i poboljšanju stanja kože.
Važno je da pre korišćenja bilo kog suplementa konsultujete lekara.
4. Bez stresa!
Hronični stres utiče na hormonsku ravnotežu i može pogoršati simptome PCOS. Tehnike kao što su meditacija, joga, duboko disanje i kvalitetan san pomažu u smanjenju stresa.
5. Redovni medicinski pregledi
Iako se prirodni načini preporučuju kao podrška, redovni pregledi kod ginekologa i/ili endokrinologa su neophodni za praćenje stanja i sprečavanje komplikacija. PCOS i akne: Zašto nastaju i kako ih ublažiti?
Policistični jajnici i akne/bubuljice
Jedan od najčešćih i najvidljivijih simptoma PCOS-a su uporne, hormonske akne, naročito duž vilice, brade i donjeg dela obraza. Ove akne su često bolne, duboke i teško reaguju na klasične kreme ili kozmetiku.
Zašto se pojavljuju akne kod PCOS-a?
Kod žena sa PCOS-om, telo proizvodi višak androgena (muških hormona), što uzrokuje:
pojačan rad lojnih žlezda, začepljenje pora, stvaranje upalnih, dubokih bubuljica koje ne prolaze lako.
Nedostatak ravnoteže estrogena i progesterona dodatno pogoršava stanje kože.
Kako to da rešimo? Čitaj dalje...
Prirodni pristup lečenju: iznutra i spolja
Lečenje akni izazvanih PCOS-om traži kombinaciju ishrane, suplemenata, rutine za lice i oporavka hormona.
Šta možeš da uradiš iznutra:
1. Pravilna ishrana:
- Izbaci rafinisani šećer i mlečne proizvode (pogoršavaju hormonske akne).
- Jedi više: zelenog povrća, brokolija, lososa, jaja, orašastih plodova.
2. Suplementi koji pomažu:
- Inozitol (myo-inositol) – balansira insulin i hormone.
- Cink – smanjuje upale i akne.
- Omega-3 masne kiseline – protivupalno delovanje.
3. Pij biljne čajeve:
- Čaj od koprive (čisti krv),
- Čaj od nane (može smanjiti androgene),
- Čaj od konopljike (reguliše hormone – koristi se uz nadzor).
Prirodni recept za masku protiv akni (za žene sa PCOS)
Maska od kurkume i meda
Sastojci:
- 1 kašičica organskog meda (antibakterijski),
- 1/2 kašičice kurkume (protiv upale),
- par kapi čaja od kamilice (smiruje kožu).
Pomešaj sve sastojke u posudici. Nanesite na čisto lice, posebno na problematične zone. Ostavite da deluje 10–15 minuta, pa isperite mlakom vodom. Ponavljaj 2 puta nedeljno.
Napomena: Kurkuma može ostaviti blago žutu nijansu – koristi uveče i testiraj na maloj površini kože.
Pročitajte i - 10 stvari koje morate da kažete ginekologu
Kada potražiti pomoć dermatologa?
Ako akne ne reaguju ni na promene ishrane ni na prirodne tretmane nakon 2–3 meseca, važno je da se javiš dermatologu i ginekologu. Nekada je potrebna hormonska terapija koja može pomoći i koži i ciklusu.
Obratite se svom lekaru ako ste zabrinuti zbog menstruacije, ako imate problema sa začećem ili ako imate znake viška androgena. To može uključivati rast novih dlaka na licu i telu, akne i drugo, savetuje i MayoClinic.
Zaključak
Sindrom policističnih jajnika može biti izazovan, ali uz pravilnu dijagnozu i kombinaciju prirodnih metoda i medicinske nege, moguće je uspešno kontrolisati simptome i živeti punim životom.
0 Коментари
Ostavi komentar: