Kako pobediti strah od letenja?

Strah od letenja avionom jedan je od najčešćih sa kojima se ljudi suočavaju. On može biti prolaznog karaktera i ispoljiti se povremeno, na primer, samo tokom poletanja, sletanja ili prvog leta avionom u životu. Međutim, kod nekih ljudi on je konstantan i čini svako putovanje stresnim.

Kako pobediti strah od letenja ili ga makar ublažiti, otkrivamo vam u nastavku teksta.

Isplanirajte svaki korak na vreme

Kašnjenje i pripreme u poslednji čas česti su uzročnici stresa koji se kasnije pretvara u anksioznost, nervozu, pa čak i strah i strepnju da će nešto poći po zlu.

Zato je najbolji način da sprečite sve ove neugodne emocije, priprema za let avionom unapred, uz pažljivo isplaniran svaki korak.

Spakujte kofer minimum dva dana unapred i odradite online check-in čim avio-kompanija to omogući. Raspitajte se koliko unapred treba stići na aerodrom, a neka vam i za parking aerodrom, cena bude poznata pre nego što stignete, kao i lokacija šaltera na kom se predaje prtljag.

Što spremniji započnete putovanje, to ćete se bolje osećati. Posmatrajte čitav proces kao jednu igricu sa bezbroj nivoa i svaki put kada pređete novi, ,,čekirajte” ga u glavi i čestitajte sebi jer ste korak bliže nagradi.

Ne preterujte sa kofeinom

Kofein nam je mnogima omiljena društveno prihvatljiva zavisnost. Osim što nas čini budnim i uživamo da ispijamo fotogenične kafe na trgovima svetskih metropola, ovaj napitak ima čak i neka pozitivna dejstva na organizam. Mnogi posežu za kafom na aerodromima dok čekaju ukrcavanje na avion da im vreme brže prođe ili da bi se opustili uz ovaj poznat i drag ritual.

Međutim, kada se preporučeni dnevni unos prekorači, kofein ume da izazove ubrzan rad srca, aritmiju i osećaj anksioznosti koji će samo dodatno pojačati vaš strah od letenja.

Umesto viška kofeina, bolje je pred put odabrati sveže ceđeni voćni sok ili biljni čaj.

Pripremite opuštajuću muziku

Uz pesme vašeg omiljenog benda, svaki let će instant postati prijatniji. Ne zaboravite da skinete pesme ili albume na telefon unapred, jer u avionu nema interneta i opustite se uz muziku koju volite.

Ponesite uzbudljivu knjigu ili film uz koji će vreme proleteti

Ništa ne čini da vreme brže proleti kao dobra knjiga ili napeti triler. Umesto da čekate da stignete na svoju destinaciju kako biste otvorili knjigu na plaži, zašto ne biste počeli sa čitanjem već u avionu? Jednom kada uđete u fiktivni svet, teško je iz njega izaći, a turbulencije i dužinu trajanja leta nećete ni osetiti.

Ukoliko niste baš književni tip ili vam je naporno da čitate dok putujete, možete skinuti film koji već dugo planirate da pogledate na telefon ili tablet. Ne zaboravite da ponesete i napunite slušalice kako ne biste smetali ostalim putnicima i prepustite se uživanju.

Probajte da meditirate

Meditacija se pokazala kao proverena metoda za oslobađanje od stresa. Jednostavne tehnike disanja, kao što je metoda 4-5-6, često mogu učiniti čuda. Pustite sav vazduh iz pluća, potom udahnite dok brojite do 4. Sada držite dah dok brojite do 5, a onda polako izbacujte vazduh dok brojite do 6.

Ova vežba trebalo bi da se ponovi nekoliko puta kako bi bila delotvorna i oslobodila vas napetosti.

Poverite se svom saputniku ukoliko se osetite napeto

Nekada je sve što nam treba šačica razgovora sa osobom koja nam je bliska. Bilo da putujete sa partnerom, prijateljicom ili članom porodice, niko vas neće bolje razumeti i naći način da vas zabavi i opusti nego oni.

Razmotrite i nošenje karata ili kakve društvene igre koju možete jednostavno igrati u avionu.

U slučaju da putujete sami ili je vaš saputnik smešten na drugi kraj aviona, obratite se osoblju. Oni lete godinama i svakodnevno se suočavaju sa problemima svih vrsta koji se tiču putnika i za koje su obučeni da ih reše. Umeće da vas uteše i učine da vam bude prijatnije u avionu.

Konsultujte se sa svojim doktorom

Let avionom je mnogima stresno iskustvo, ali pre ili kasnije se većina ljudi navikne i nađe načine da prebrodi strah prirodnim putem.

Međutim, u pojedinim slučajevima je strah zapravo prava pravcata fobija i prejak, te i iracionalan, do mere da putnik odbija da uđe u avion i doživljava ozbiljne napade panike praćene fizičkim simptomima. Ukoliko ste jedan od njih, trebalo bi da se obratite doktoru.

On će vam prepisati lekove za smirenje koji mogu pomoći, ali u nekim slučajevima i preporučiti rad sa psihologom ili psihijatrom, kako biste zajedno prebrodili ovaj problem.

Za koju god opciju se odlučite, ne pribegavajte uzimanju lekova za smirenje na svoju ruku, već se obavezno posavetujte sa stručnjacima.

Želimo vam srećan put i brzo oslobađanje od straha!