Hladna stopala, iako ste u čarapama? Ne pomaže ni ćebe? Možda imate slabiju cirkulaciju, ali da biste našli lek za hladna stopala, morate da znate šta je uzrok. Ovo je 5 razloga zbog kojih su vam noge ledene.
Da bismo saznali šta bi moglo da uzrokuje stalno hladna stopala, kao i šta možete da uradite da ih zagrejete, podelila sam sa vama savete nekoliko lekara. Možda niste znali, ali, osim slabe cirkulacije, čak i stres može da uzrokuje ledena stopala. Međutim, mogu da budu i simptomi nečeg ozbiljnijeg, što zahteva lekarski pregled.
Jednostavno je - imate slabiju temperaturu tela
Možda će vam zvučati neverovatno, ali tokom godina čovek može da se "ohladi". Znam da ovo zvuči bizarno, ali stručnjaci kažu da za stepen, dva, može da padne temperatura tela. Ukoliko vam je češće hladnije nego pre, a uz to su vam i stopala hladna, kao i ostatak tela, ovo može da bude uzrok.
Loša cirkulacija
Čestitamo, rodbino i prijatelji, bili ste u pravu, u pitanju je slabija cirkulacija. Svako ima cirkulatorni sistem koji je odgovoran za protok krvi kroz celo telo, ali kod nekih ljudi oni su malo manje efikasni.
Ako imate lošu cirkulaciju, vaša krv možda neće teći tako slobodno ili brzo koliko bi trebalo, a pošto cirkulacija može da utiče na telesnu temperaturu, ovaj smanjeni protok krvi može da uzrokuje da osećate hladnoću. Doktor napominje da su krvni sudovi u stopalima i rukama jedni od najosetljivijih, zato loša cirkulacija može da uzrokuje da su stopala i ruke posebno hladne, čak i ako je telo toplije.
Pročitaj i 7 razloga zašto vas bole noge kada legnete u krevet
Pušenje i gojaznost su uobičajeni faktori rizika za lošu cirkulaciju, kao i druga zdravstvena stanja (poput periferne arterijske bolesti). Redovno vežbanje, izbegavanje cigareta i uravnotežena ishrana su zdrave navike koje vam mogu pomoći da poboljšate cirkulaciju. Ali treba da posetite doktora da biste saznali da li je vaša loša cirkulacija povezana sa drugim zdravstvenim stanjem.
Mnogo, mnogo stresa
Ukoliko ste pod velikim stresom, ili se često osećate uznemirenim, ili možda imate i napade panike - moguće je da će vaše telo da formira situaciju "bori se ili beži". Kada se to dogodi, broj otkucaja srca i krvni pritisak će se povećati i možda ćete primetiti da dišete jače. To je zato što vaše telo radi na usmeravanju resursa – poput krvi, hranljivih materija i kiseonika – na vaše glavne mišićne grupe. Na kraju krajeva, ovo su mišići koji će vam najverovatnije pomoći da se efikasno borite (ili bežite).
Pošto ruke i stopala nisu glavne mišićne grupe, tokom stresa može doći do smanjenja protoka krvi. A pošto cirkulacija igra ključnu ulogu u regulaciji telesne temperature, to može uzrokovati da vam ruke i stopala budu hladni ili vlažni.
foto: jcomp, Freepik.com
Problemi sa štitnom žlezdom
Ukoliko je štitna žlezda nedovoljno aktivna, ona ne proizvodi dovoljno hormona. Ovo može postepeno da dovede do slabijeg funkcionisanja, što znači da možete da se osećate umorno. Takođe, može da uzrokuje i da budete osetljiviji na hladnoću.
Vredi napomenuti da mnoga druga stanja povezana sa štitnom žlezdom mogu da uzrokuju da vam stopala i ruke postanu hladne.
Hladna stopala usled ozbiljnijih zdravstvenih stanja:
Dok su mnogi od ovih pokretača hladnih stopala češći i manje ozbiljni, naredni zahtevaju medicinsku pomoć. Ako razvijete netoleranciju na hladnoću zbog zdravstvenog stanja, verovatno će to biti praćeno drugim simptomima. Međutim, uvek je dobra ideja da potražite savet od svog lekara za sve zdravstvene probleme koje imate.
Periferna neuropatija: To znači da je vaš periferni nervni sistem oštećen, zbog čega su vaši nervi manje efikasni u slanju signala ostatku vašeg tela. Neuropatija može uticati na nerve u bilo kom delu vašeg tela - uključujući vaša stopala. Ako se nervi koji imaju zadatak da osete temperaturu oštete, mogu da počnu da govore ostatku vašeg tela da su vam stopala hladna, a zapravo nisu.
Pročitaj i BUDITE SE UMORNI ILI DEPRESIVNI? Saveti za suzbijanje anksioznosti pre početka novog dana
Periferna arterijska bolest: Poremećaj krvnih sudova koji je rezultat toga što krvni sudovi postaju toliko uski ili začepljeni da ne mogu da prenose krv iz vašeg srca u druge organe. Ovo može biti uzrokovano nakupljanjem masnih naslaga u vašim arterijama (stanje koje ima svoje ime: ateroskleroza). U većem ste riziku ako pušite, imate visok krvni pritisak, dijabetes, visok holesterol ili ste stariji od 60 godina.
Buergerova bolest: Stanje krvnih sudova koje može da izazove oticanje krvnih sudova, sprečavajući da krv pravilno teče. Ovo može da izazove stvaranje krvnih ugrušaka, takođe i opekotine ruku i stopala, peckanje, promenu boje ili hladnoću.
Anemija: Prilično uobičajeno stanje krvi u kojem imate niži od normalnog broja crvenih krvnih zrnaca. Crvena krvna zrnca su odgovorna za cirkulaciju kiseonika kroz telo - bez dovoljno njih, telo se bori da pravilno funkcioniše. Zbog toga se zbog anemije osećate umorno, slabo, osećate vrtoglavicu - i često vam je hladno.
Lek za hladna stopala - saveti
Videli smo nekoliko mogućih objašnjenja zašto su vam stopala uvek hladna. Neki od njih su povezani sa ozbiljnijim zdravstvenim stanjima i možda će vam trebati mišljenje lekara da biste otkrili osnovni uzrok i dobili odgovarajući medicinski tretman.
Evo nekoliko osnovnih saveta i zdravih navika koje će vam pomoći da zagrejete hladna stopala - ukoliko znate da ne postoji ozbiljan zdravstveni problem:
Nabavite grejne papuče: Neki brendovi prave super udobne grejne papuče i cipele koje možete bezbedno da zagrejete u mikrotalasnoj pre nošenja. To će vas super ugrejati na par sati.
Istežite ili pomerajte stopala: Kretanje će dovesti do protoka krvi u sopalima, što vam može pomoći da ih zagrejete. Radite neke vežbice dok gledate TV.
Vežbajte: Redovna vežba je lak način da poboljšate cirkulaciju generalno.
Topla kupka za stopala: Napunite kadu ili veliku posudu toplom vodom i ostavite hladna stopala oko 15 minuta.
Koristite flašu sa toplom vodom ili jastučić za grejanje: Ublažite smrzavanje stopala i prstiju tako što ćete ih umotati u topli jastučić ili zagrejano ćebe, ili koristite flašu sa toplom vodom.
Upravljajte hroničnim stresom: Pošto stres može da izazove da se vaši ekstremiteti ohlade, vredi da smanjite stres gde god možete. Stres izaziva i fizičku nelagodu i bolove, zato ga se rešite na vreme. Pomoći će vam razgovor sa psihologom.
Smanjite duvan: Pušenje je povezano sa nekoliko različitih poremećaja krvnih sudova. Ukoliko ne možete da prestanete (a to bi vam generalno poboljšalo celokupno zdravlje), potrudite se da smanjite pušenje.
0 Коментари
Ostavi komentar: